Rückenmuskulatur stärken & Bandscheibenvorfall vorbeugen

Zeitgemäße Physiotherapie folgt einem klaren Konzept.

1. In der ersten Behandlung wird in einem ausführlichen Gespräch den Ursachen auf den Grund gegangen.
2. In der nachfolgenden Untersuchung werden neben der Haltung, verspannte und schwache Muskeln, sowie Schmerz verursachende Nerven etc. identifiziert.
3. In einem Abschlussgespräch am Ende der ersten Behandlung erfahren Sie von Ihrem behandelnden Physiotherapeuten die Gründe, die er für das Zustandekommen der Probleme sieht. Sie erfahren zudem, ab wann und wie Sie mit einer Besserung rechnen können und wie die nachfolgenden Behandlungen aufgebaut werden.

Die Physiotherapie enthält immer manuelle Behandlungsmethoden, um Verspannungen zu lösen, Übungen, um den Rücken zu stabilisieren und Muskeln aufzubauen, sowie Tipps für den Alltag.

Im Rahmen der gerätegestützten Krankengymnastik für den Rücken wird Ihnen gezeigt, auf welche Weise Sie Ihre Rückenmuskulatur mit den modernsten Geräten stärken können.

An der Wirbelsäule befinden sich insgesamt 23 Bandscheiben. Diese liegen jeweils zwischen den einzelnen Wirbelkörpern. Die Aufgabe der Bandscheiben ist es, Stöße und Erschütterungen abzufedern und Bewegungen zu ermöglichen. Bandscheiben sind also wichtig für eine schmerzfreie Beweglichkeit und Belastbarkeit des Körpers.

Jedoch kommen Probleme mit den Bandscheiben in den letzten Jahren immer häufiger vor. Die Gründe hierfür sind vor allem die steigende Anzahl der sitzenden Berufe sowie die Abnahme an Bewegung im Alltag. Die Beschaffenheit der Bandscheibe macht regelmäßige Bewegung für deren Gesundheit unumgänglich.

Die Konsistenz und das Aussehen der Bandscheiben sind in etwa mit Götterspeise vergleichbar. An der Bandscheibe unterteilt man die äußeren Fasern (Anulus fibrosus) vom Kern (Nucleus pulposus), der zu ca. 70% aus Wasser besteht. Der Kern gibt der Bandscheibe durch seine Flexibilität die Bewegungsmöglichkeit, die äußeren Fasern sorgen für die Festigkeit.

Die bildliche Vorstellung davon ist ein Telefonbuch, das man aufrollt und aufstellt. Solange die Seiten des Buches fest sind, steht das Telefonbuch von selbst. Damit die äußeren Fasern mit der Zeit nicht eingedrückt werden, wirkt der Kern im Zentrum wie ein Wasser gefüllter Ballon. Unter Gewichtsbelastung verformt er sich nach allen Seiten und erhöht somit die Spannung der äußeren Fasern.

Da die Bandscheiben quasi nicht durchblutet sind, ist für Ihre „Ernährung“ regelmäßige Bewegung essentiell. Durch Bewegung versorgt sich die Bandscheibe mit den notwendigen Nährstoffen. Verbrauchte Nährstoffe werden bei Druck aus der Bandscheibe ausgepresst, bei Entlastung saugt sie sich wieder mit nährstoffreicher Flüssigkeit voll.

Die Stärke der Schmerzen variiert je nach Größe und Lokalisation des Vorfalls. Je nach Ausprägung und Lage entstehen neben lokalen auch ausstrahlende Schmerzen. Besonders bei Beteiligung von Nerven oder Nervenwurzeln strahlt das Leiden in die Beine oder Arme aus.

Ein Bandscheibenvorfall kann prinzipiell überall an der Wirbelsäule vorkommen. Die meisten, etwa zwei Drittel, treten in der Lendenwirbelsäule auf. Hier sind vor allem die Gebiete zwischen dem 4. und 5. Lendenwirbel (L4/L5) und zwischen dem 5. Lendenwirbel und dem Kreuzbein betroffen (L5/S1).

An der Halswirbelsäule kommen ca. 30% der Bandscheibenvorfälle vor. An der Brustwirbelsäule gibt es fast keine derartigen Probleme. Männer sind häufiger betroffen als Frauen. Im Alter zwischen 45 und 55 Jahren treten Bandscheibenprobleme am wahrscheinlichsten auf.

In sehr seltenen Fällen ist ein Bandscheibenvorfall so gravierend, dass er nicht ohne OP behandelt werden kann. Eine Operation wird nahezu unausweichlich, wenn das ausgetretene Bandscheibenmaterial so stark in das Rückenmark und die Nerven drückt, dass das sogenannte Cauda-equina-Syndrom entsteht. Die Cauda equina bezeichnet einen Teil innerhalb der unteren Wirbelsäule. Hier verläuft eine Reihe an Nervenwurzeln. Typische Symptome des Cauda-equina-Syndroms sind Lähmungen und der Verlust der Sensibilität. Begleitend können die Blase und der Darm betroffen sein, so dass die Kontrolle über diese Organe beeinträchtigt ist. Bei derartigen Symptomen sollte unverzüglich ein Arzt zur weiteren Abklärung und Einleitung weiterer Maßnahmen aufgesucht werden.

Nach einem Bandscheibenvorfall ist zunächst Ruhe angesagt. Die Schmerzen lassen allzu viel Bewegung ohnehin kaum zu. Lassen die Rückenschmerzen nach, kann man zusätzlich zur konservativen Therapie gezieltes Rückentraining ausüben, das die tiefliegende Rumpfmuskulatur stärkt. Sport in Form von Training bei einem Bandscheibenvorfall ist also in Maßen zu empfehlen.

Dabei sollte man auf dafür ausgebildete Trainer hören, die die richtigen Fitnessübungen kennen, um die Rumpf- und Rückenmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu stabilisieren. Die Trainer oder Therapeuten überprüfen die richtige Ausführung der Übungen und passen den Trainingsplan auf die erzielten Fortschritte an.

Beweglichkeits-, Entspannungs- und Rückenkurse ergänzen einen solchen Trainingsplan ideal und sorgen für mehr Balance und Stabilität.

Rumpfkräftigende und -stabilisierende Übungen sind ein wesentlicher Teil, um einen Bandscheibenvorfall ohne OP zu behandeln. Sie sind auch die Grundlage, um einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen. Denn eine kräftige, trainierte Rückenmuskulatur schafft Entlastung für die Bandscheiben. Eine ausgebildete Rückenmuskulatur beugt Fehlbelastungen vor, die die Bandscheibe belasten würden. Stöße und Erschütterungen wirken weniger drastisch auf die Bandscheibe ein, wenn ein stabiler Rumpf solche Krafteinwirkungen abfedern kann. Richtiges und gesundes Rückentraining ist die ideale Basis für einen dauerhaft gesunden Rücken.